令和3年10月9日（土）おおすが整形外科２F 多目的ホールにて
ロコモ教室 を開催しました。
おおすが整形外科のロコモ教室は、
☆参加者の皆様に運動習慣を定着していただくこと
☆３か月間継続して経過を見させていただくこと
を目的に、３回の教室をセットにして開催しています。
今年も株式会社スギ薬局 様 と合同で行いました。
第１回目の教室には、13名の方にご参加いただきました。
①準備運動
まずはしっかり準備運動で体を整えます！
②ロコモ度チェック
自身の体の状態を知っていただきました。
≪２ステップテスト≫
≪立ち上がりテスト≫
③栄養講座
株式会社スギ薬局 様より、「水分補給」と「骨を強くする食生活」についてお話いただきました！
寒暖差が激しいこの季節も、いつ、どんな種類の水分を補給するのかが大切です。
骨を強くするための食事のポイントもお話いただきました❕
④ロコトレ・ロコトレプラス
３～４名のグループに分かれ、ご自宅でも安全に行えるストレッチをお伝えしました！
皆さん熱心に参加されていました！
⑤結果説明
今後、２回目、３回目の教室で再度ロコモ度チェックを行い、運動継続の効果を実感していただきます。
ぜひご自宅でもトレーニングしてみてくださいね！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
おおすが整形外科のロコモ教室は、年齢制限なく、どなたでも（当院に通院されていなくてもOK）ご参加いただけます！
第二弾の募集は令和４年３月頃を予定しています。
皆様のご参加をお待ちしています！